Heb je minder energie, zit je niet lekker in je vel of slaap je slecht en zou je je weer vitaler willen voelen? Hebben emotie, omgeving of overgang invloed op jouw eetpatroon? Ik adviseer je graag over het verbeteren van jouw eet, slaap en leefstijl.

Voor het bereiken en behouden van je ideale gewicht en leefstijl is het belangrijk om samen met jou te kijken naar je huidige eetpatroon en passen we het aan met verantwoorde gezonde voeding en beweging. Afhankelijk van jouw wensen bepalen we in fases wat het plan van aanpak zal zijn om je streefgewicht te bereiken.

Woon je in Velserbroek of binnen een straal van 5km, dan kom ik graag naar je toe!

✓Een vakkundig persoonlijk advies en begeleiding aan huis

✓Handige tips en tricks die passen bij jouw leefstijl

✓Een gratis voedingsdagboek

✓Een beweeg & voedingskalender om je gewicht bij te houden

Wil je ook een persoonlijk voedings- en beweegadvies helemaal afgestemd op jouw wensen? Neem nu contact op

Wil je werken aan een gezond gewicht en leefstijl, heb je weinig tijd maar wel een goede discipline? Dan is online begeleiding iets voor jou. Via Skype of Whatsapp beeldbellen kan ik je online begeleiden en je vragen beantwoorden.

Het online programma is gebaseerd op de richtlijnen van het Voedingscentrum:

✓Elke week een gezond weekmenu

✓Een gratis voedingsdagboek

✓Een beweeg & voedingskalender om je gewicht bij te houden

Ben je bereid online de strijd aan te gaan met je overgewicht? Samen gaan we ervoor, geef je nu op!

Heerlijk in de natuur bespreken we jouw vorderingen en knelpunten, advies en fit worden tegelijk, dé ideale combinatie!

Vervolgconsulten via wandelcoaching (30 minuten) zijn een fijne manier om samen in contact te zijn en het plan van aanpak naar jouw streefgewicht en doelen te bespreken.

Grote voordelen van wandelcoaching zijn:

✓Stressverlagend

✓Kies zelf jouw favoriete omgeving

✓Makkelijker om je verhaal te doen

✓Je voelt je beter in de natuur

✓Je vult je vitamine D aan

✓Ideaal voor jouw dagelijkse beweging

Wil je ook advies, begeleiding én een wandeling in de natuur? Neem nu contact op

Emotie eten betekent dat je gaat eten om een uitweg, comfort of veiligheid te vinden voor bijvoorbeeld stress, angst, boosheid of verdriet. Door het positieve gevoel van snacken of zoet eten wordt het negatieve gevoel tijdelijk verminderd of verlicht. Deze 'hoofdhonger' geeft later weer negatieve gevoelens van falen, zwakte en spijt.

Grip krijgen op je emoties, ontspanning, alternatieven zoeken, daar gaan we samen naar op zoek!

Om inzicht te krijgen in het verband tussen je emoties en je eetgedrag is het belangrijk samen met jou te kijken naar je leefstijl en deze aan te passen. Prioriteiten stellen, kiezen voor gezonde voeding, leren ontspannen en in contact komen met je gevoel, allemaal belangrijke tools om voeding los te koppelen van emotie. Wees lief voor jezelf, dan volgt vanzelf jouw gezonde gewicht en leefstijl.

Een breuk, echtscheiding, conflict binnen gezin of werk, verhuizing, gezondheidsproblemen, financiële zorgen of piekeren kunnen zorgen voor eetbuien.

Krijg emotie eten onder controle:

✓Herken je emoties

✓Doe dingen waar je een positief gevoel van krijgt

✓Zoek steun bij anderen

✓Hou een eet en emotie dagboek bij

✓Kies gezonde alternatieven

✓Zorg dat er geen verleiding is

Wil je grip krijgen op je emoties en eetbuien? Neem nu contact op